Kenneth Carlsen

Jeg har fået en ny webmaster. Hun er herre sej fotograf. Hun hedder Camilla Hylleberg.

Jeg er stadig selv webredaktør, så jeg skal nok snart skrive nogle indlæg.

&##€&/##”#%!€&#/&€)&( tænkte jeg da jeg efter lidt tid prøvede at rejse mig og faceplantede lige ned i græsset, da skulderen bare gav efter da jeg prøvede at støtte på den. Vidste med det samme, at der var noget mere galt end bare en øm krop. Kravebenet strittede flot ud mod trøjen, men bækkenet gjorde voldsomt ondt, faktisk så meget at jeg ikke kunne mærke kravebenet andet end at det knaste godt derinde.. “Det er vist ikke så godt” fik jeg fremstammet til WC Conrad Stoltz og Lars Eghoff som jeg var ude og køre Xterra Denmark ruten med. Xterra drengene og Steen Walter fik bugseret mig ud af skoven i en bil og da Audi’en har automatgear og at man har ca. 30 min smertedækning af adrenalinen, og at man gerne må køre med en arm, så bandt vi min arm fast og jeg kørte til skadestuen. Min skulder lignede at Mikado spil og det krævede desværre operation for at stabilisere frakturen men bækkenet var heldigvis uden frakturer

Et brækket kraveben er jo som sådan ikke noget problem, andet end der er en del smerte forbundet med det. Men det her var en komminut fraktur, dvs. den var delt i flere stykker hvilket aldrig er optimalt ift. sammenvoksningen osv. Men det der skræmte mig mest var at jeg skulle have morfin… Jeg har været clean i 16 år, men mit foretrukne stof var heroin/morfin og selv efter så mange år så har jeg den dybeste respekt hvad det kan gøre ved mig. Det vil jeg aldrig glemme. Dengang var det næsten som at fodre en Gremlin efter midnat.. Jeg er jo et helt andet sted i mit liv idag og kunne bestemt ikke tænkte mig at bytte tilbage, men det føltes som jeg skulle kysse dragen igen. Som menneske er jeg et meget selvstændigt væsen og vil egentligt helst selv bare gøre tingene. Det er der heller ikke noget galt i for mig, men nogle gange så er det bare rarest med støtte fra andre mennesker, så Stine, familen, venner og ikke mindst de clean venner jeg har i mit liv var der bare på pletten, så fedt. Da jeg jo lever lidt i en risikozone hvad angår at komme til skade og risikoen for at skulle have stærkt smertestillende medicin, så har jeg en aftale med Stine og min familie om at de skal ringe til nogle NA’ere hvis jeg ikke selv er i stand til det og jeg får medicin. Lægerne er ikke vant til at arbejde med mennesker som lever som clean efter et liv som mit, men de var super respektfulde, da jeg forklarede dem hvordan det hang sammen og vi undersøgte de forskellige muligheder der var. I mit tilfælde var der desværre ikke anden udvej end at skulle have stærkt smertestillende, da Mikadospillet skulle samles lidt igen og ville medføre en del smerter. Min meget gode indianske ven og sponsor i NA var lidt bekymret da vi snakkede om at jeg selv kunne bestemme hvor meget morfin jeg skulle have. Men tænkte at jeg var i gode hænder både medicinsk og som clean og personalet var mere glade for at jeg skulle have morfin end jeg var for at få det. Men det var egentligt som jeg tænkte det ville være, jeg kunne super godt lide det, lige så meget som da jeg stoppede for 16 år siden, men jeg kunne godt nok ikke lide ikke at være mig selv og være påvirket. Så jeg fik morfin i 3 timer hvor de havde regnet med 2-3 døgn, og resten bed jeg i mig og det var faktisk oki. Langt fra så slemt som jeg havde frygtet. Der har heldigvis efterfølgende ikke været noget med at jeg mentalt har været tændt på morfinen. Så, nej jeg er ikke holdt op med at være lige som en Gremlin når jeg bliver påvirket, men det kontrollerer ikke mit liv mere, når jeg vel og mærket ikke indtager det :)

Der er gået en uge og jeg har været helt krøllet og næsten ikke kunne gå omkring grundet store hæmatomer på venstre hofte og ben samt slaget fra selve crashed. Men operationen er gået godt og jeg har allerede god bevægelighed og jeg kommer tilbage og konkurrerer på samme niveau igen :) Min klinik er lukket for nu mens jeg kommer mig lidt mere, men jeg er snart tilbage og ihvertfald lave nogle ting i klinikken. Men først må jeg nok bare lige ryste pelsen og slikke sårene lidt..

Så igen tusinde tak til kæresten, familien og venner og ikke mindst alle jer der har ringet og skrevet. Det betyder alverden selvom det udefra set måske bare var en kraveben der strittede lidt den forkerte vej

Happy training

Shiiiiit, nogle ruter vi skal køre imorgen. Det bliver verdens klasse og jævnt hårdt. Svømningen er rimeligt flad.., cyklingen mere teknisk end jeg har prøvet før og løbet kræver vist at jeg tager min gede klove på. Men det bliver totalt sjovt. Det er lang tid siden jeg har glædet mig så meget til at konkurrere :)

Jeg har dobbelt punktering på ruten idag pga lidt heftige nedkørsler på klipper, så Eskild Ebbesen har været flink og lånt mig en slange. Så satser på at der kan købes lidt extra imorgen, for det kan godt gå hen og blive en større faktor end først antaget med snakebites..

Jeg har startnummer 118 og resultater kan ses her. Der er vist først resultater når vi er kommet over stregen.

Happy racing

Som hintet i overskriften antyder så er det endelig tid til at prøve kræfter med Xterra. Jeg har længe haft det i tankerne da jeg jo startede al min cykling på mtb i sin tid. Xterra består af, for den som ikke kender det, 1500m svømning, 30 km mtb og 10 km trail løb. Varigheden er ca. 2,5 time lidt an på omstændighederne. Der er lige startet en ny serie i skandinavien som hedder Xterra Nordic. Den i Norge har været der, men der er Sverige og Danmark tilbage og en del andre andre steder i Europa.

Så da jeg er i super form og egentlig kun er træt at Ironman distancen så besluttede jeg er give Xterra er godt skud fra hoften.

Jeg har også fået ny bike fra Trek, den nye SuperFly, så der er mere bike pr0n på vej

Så på søndag er jeg at finde på startlisten i Sverige og glæder mig faktisk

Happy racing

Så har jeg fået rystet pelsen og slikket sårene lidt efter Ironman Nice i søndags. Som mange nok ved, så valgte jeg at trække stikket da jeg skulle løbe. Kogt helt ned så var det kun en grund, jeg gad simpelthen ikke løbe et marathon, meget simpelt.. Det lyder måske lige mærkeligt, men det var rigtige at gøre. Jeg er ikke af skolen af dem som tænker: die before DNF, det har aldrig givet nogen mening i min verden og kan være decideret dumt og farligt. Men jeg er sku Ironman udbrædt, ikke på tri, men på de helt lange races. Så selvfølgelig er det skuffende at stoppe, men rigtigt. Jeg er super konkurrence menneske, men det skal grundliggende være sjovt og også gerne hårdt, men sjovt som grundindstilling. Så når det ikke er det, så stopper jeg. Det er jo super ærgerligt når det også var min første optræden for det nye hold Danish tri Racing som vi har lavet, men lover jeg kommer stærkt tilbage

Når en dør lukkes så åbnes der jo også for nogle andre døre, og da jeg ikke har løbet marathon i søndags, så har jeg jo friske stænger og jeg har bestemt ikke tabt modet på at træne hårdt eller konkurrere. Så der kommer til at ske en lille ændring i min sæson plan og jeg skal køre nogle Xterra races og 70.3 distancer.

Så selvom det ikke var super sjovt at trække stikket i søndags, så glæder jeg mig til den ændrede træning samt de nye udfordringer der kommer sammen med det.

Forøvrigt så gik mit energiregnskab op og jeg bonkede ikke, såååå fedt. På svømningen der var jeg lige en smut henne forbi havnen og tjekke krydstogt skibe derfor var jeg liiiiiige lidt længe om det ;) Tak for den fine svømme video Lars og Mai

Hold øje med siden, for måske kommer der lidt Xterra præmier der udlodes..

New horisons, new beginnings

Train hard

KC

Foto: Freelance Photographer Stine Sophie Winckel

Ja så er der gået et år, vildt nok. Om to dage så sidder jeg igen på altanen her med den fede udsigt og har godt ømme stænger og forhåbentligt glad og tilfreds.

Det har været lidt af en rollercoaster tur rent mentalt at nå at være klar, da hovedet har været rigtigt træt af at køre de lange distancer men ikke af at køre tri. Så har besluttet at hvis jeg kvaller til Kona, så kører jeg klart Kona. Men under alle omstændigheder så skifter jeg distance til at køre 70.3 distance races samt Xterra næste år. Det glæder jeg mig faktisk til.

Der er også sket fede ting, Rene Frølund og jeg har startet et triathlon team, Danish Tri Racing, bestående at nogle gode AG atleter. Men mere om det i separat update, da det er super spændende og der er meget at fortælle. Så hold øje med det :)

Race setup bliver:

Trek Speed Concept 9.9 Di2

Lighweight Disc + Fernweg

Fusion Speed Suit

+Plussocks Power Calf

Jeg har trænet alt der jeg har skulle træne uden skader eller anden ballade. Så arbejdet er lavet og det er bare om at få holdt systemet i gang og være frisk til søndag morgen.

Testene op til race har været oki:

Svømningen 3,8km ca. 60 min

Cyklingen: FTP 4,9 watt/kg

Løb: FTP 3:50-3:55 min/km

Så er faktisk slet ikke de bedste tests jeg har lavet, men til gengæld så virker min udholdenhed til at være helt anderledes. Så den ændrede træning og kost har fjernet lidt at min topfart, men jeg har slet ikke flatlinet som jeg tidligere har gjort :)

Jeg er super spændt og faktisk også lidt usikker på hvordan kroppen og hovedet reagerer på alt det nye træning og ernæring. Men der er kun en vej og det er fremad

Jeg har startnummer 1418 og kan følges live-streamet her

Starttid er 6.30 dansk tid

Happy Racing

Jeg er som mange har lagt mærke til skiftet over til at køre på Trek

Det er ingenør kunst på høj plan.

Trek Speed Concept 9.9, str L

Shimano Di2

Rotor Quarq 172,5

Lightweight Fernweg og Disc

Den kører som en drøm. Den har lavt tyngde punkt som gør cyklen ret adræt

Super small bike og bemærke hvor lidt der er ude i vinden

Super integreret front end. Forbremsen er bygget ind i forgaflen, men super nem at komme til at indstille med bremseklodser, fin indstilling fra træningshjul og konkurrencehjul

Lightweight Disc, Rotor Quarq 172,5, 53/39 Rotor klinger, Shimano Di2, KMC gold kæde

Den nye mono aerobar har et integreret system til at have en flaske liggende mellem armene når man ligger i aerobars. Det har vist sig at det laver bedre aerodynamik af have den liggende der end der slet ikke er nogen..

Speed Concept har laver en ny Draft box som har lidt mere plads. Der kan være en lukket ring, skum eller end sadwich

Brake shield som dækker over bagbremsen og går lidt ned på baghjulet. Så ingen cross på Speed Concepten

Sadlen er smal i spidsen og der er mulighed for at stille bredden af spidsen på umbarco skruen foran

Super komfertabel sadel Indstillings muligheder i bredden og den er som udgangspunkt ret smal i snuden

Det gik sku op..

Det store regnskab med min kost gik op og er ret glad og lettet.

Som jeg skrev igår så var ret meget spændt på at se hvordan det ville gå op, da der var så mange nye faktorer der skulle i spil på raceday.

Start gik kl 8.50 for mig og jeg fik stillet mig rigtigt i venstre side og fremme foran, jeg mangler lige det hurtige gear til at rykke med 28 min svømmerne, så blev lige fanget i en del slåskampe og fik sparket brillerne af to gange.. Ofte stresser det mig mindre at ligge lidt for mig selv, men jeg svømmer for langsomt når jeg gør det. Jeg kom op på 31.35 hvor jeg havde svømmer 28.30 til træning to dage før.. Så der er vist lidt at arbejde med stadigvæk. Efter en lidt sløv transition så var det ud på den nye Trek. Planen var at køre kontrolleret ud til stigningen og så presse på stigningen og så give den noget tryk på i modvinden hjemad. Håbede på at hente nogle som jeg kunne følges med, men kørte alene fra start til slut. Nicolai fra Coach og BikeFit havde arbejdet en del på mit fit til den nye Speed Concept og sat mig anderledes end jeg har kørt de sidste to sæsoner og det var perfekt, hårdt men komfortabelt og bestemt meget aero :) Jeg spiste 4 WinForce geler på cyklen, hvilket måske var liiige i underkanten af kalorier samlet set. Kom rundt på 2.23 og en NP på 4 watt/kg og relativ belastning på 78% af pulsen. Det var hurtigere end jeg troede, men havde gemt til løbeturen, så jeg ikke lavede en afbrænding som det er set lidt for tit :) Det var blevet 27 grader, men varmen plejer ikke være min værste fjende, så løb afsted med 4:00/km men måtte stoppe i alle depoter for at køle ned og få vand. Varmen fik bugt med mig og måtte bruge alt for meget tid på nedkøling for ikke at koge over. Spiste 4 Winforce geler på løbet og drak Cola og vand. Jeg løb  på 1:34 som var ca. 10 mi n langsommere end jeg tænkte, men det fede ved det var at det ikke var pga jeg bonkede. Så føler ikke det er hvad jeg kan, men bestemt ved at være der med det ernæring, så glæder mig ret meget til at race med den strategi igen, da det skal finpudses mere.

Jeg krydsede i 4:37 og smilte for føste gang meget længe da jeg krydsede målstregen

Som Brynjulf og jeg fandt ud af, så bliver jeg nødt til at holde fokus på LCHF kosten her op til race. Det kan rent praktisk godt være svært, når man bor med halv pension og det er mest lyst brød osv. Men sørgede for at spise fedt på den fede måde og måtte købe Peanut butter selv :P Det bliver nødt til at være simpelt på sådan en træningslejr og raceuge, ellers hænger det ikke sammen for mig.

Så alt ialt er jeg super lettet over at have fundet løsningen med det ernæring, da det var en helt ny verden. Så udefra, hvis man ser på resultatlisten, så ser det ud til at jeg flatliner ligesom jeg plejer.. Men det var det ikke :)

Så er det tid til at vende snuden mod Danmark igen efter 11 gode træningsdage her i Torbole i nordlige Italien ved Garda søen.

Fokus har været at få kørt en god volumen, specielt på cyklen, da det har været lidt svært derhjemme, selvom det har været varmere end det plejer at være.  Jeg har også fået trænet de nye kost tiltag og testet hvordan kroppen reagerer på de helt lange ture samt fået lavet helt gammeldags power output tests.

Jeg var lidt usikker på formen, men det har faktisk været bedre end jeg troede.

Jeg fik kørt bjerg enkeltstart på Monto Velo, som blev kørt på 54:02 med 4,6 watt/kg på min nye TT’er og mere om den senere ;)

Som mange af jer ved, så har jeg jo bokset en del med mit energiindtag, så har fået testet en del med at køre mange timer kun med meget lavt eller direkte ingen energiindtag og jeg har oplevet en udholdenhed som jeg aldrig før har prøvet  i den tid  jeg har cyklet. Den ene test bestod i en 6,5 times tur i bjergene med ca. 2800hm, som sluttede af med 30 min i lige sub AT uden problemer, hvilket har været uhørt tidligere.

Så nu er det tid til at pakke Audi’en og køre mod Danmark igen med genskabt motivation

Jeg har spændende ting i støbeskeen med nye sponsorer og et spændende dansk tri team på vej, så hold øje med siden